CARA MENYIKAT GIGI DENGAN BENAR… JANGAN DI SEPELEHKAN YAH !

1. Semua tentang fluoride

Tidak peduli apa pun keperluanmu menggunakan pasta gigi (memutihkan, menyegarkan bapas, dan sebagainya), ahli kesehatan gigi sepakat bahwa fluoride suatu keharusan. menyikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride sebanyak dua kali sehari bisa mengurangi kerusakan gigi sebanyak 40 persen.

2. Pakailah pasta gigi berlisensi

Pasta gigi berlisensi oleh perusahaan dan organisasi profesi dokter gigi terpercaya (di Indonesia disebut Persatuan Dokter Gigi Indonesia atau PDGI) sudah melalui berbagai penelitian. Sehingga kamu tidak perlu khawatir terhadap keefektifan dan keamanan pemakaian pasta gigi tersebut.

3. Pemutih pada pasta gigi memang bekerja, namun hanya pada tataran tertentu

Ketika kamu melihat iklan pasta gigi yang menjanjikan senyumanmu cemerlang akibat gigi yang bersinar putih, sebenarnya pasta gigi itu sebatas mampu menghilangkan noda pada permukaan gigi saja. Kalau memang ingin membuat gigi lebih putih, kamu bisa pergi ke dokter gigi untuk perawatan lebih lanjut.

4. Yang kurang itu justru yang lebih

menggunakan pasta gigi yang memenuhi sikat dari ujung ke ujung, tidaklah efektif. Menggunakan separuh dari ukuran memenuhi sikat gigi itu sudah bisa menghilangkan plak, noda, dan sisa-sisa makanan, lho. Kamu juga bisa berhemat,

5. Caramu menyikat gigi lebih penting daripada merek pasta gigi apa yang kamu gunakan

Kamu bisa saja membeli pasta gigi merek terkenal dan terbaik, tapi kalau caramu menyikat tidak tepat, itu bakal sia-sia.

“Untuk melakukannya dengan benar, kamu perlu memposisikan sikat pada sudut 45 derajat sehingga kamu bisa meletakkan beberapa bulu sikat gigi di antara gigi dan gusi,

kita perlu menggerak-gerakkan sikat di area tersebut. Kemudian berlanjut ke seluruh gigi. Proses ini akan memakan waktu sekitar 1-2 menit untuk menyelesaikan.

6. Pasta gigi organik dapat bekerja efektif seperti pasta gigi biasa

Walaupun memiliki embel-embel organik, tetap saja sebuah pasta gigi harus mengandung fluoride supaya bekerja maksimal. Hanya saja, pasta gigi organik ini merupakan pasta gigi yang menghindari pengawet buatan, pemanis, dan pewarna.

7. Bahan pembentuk pasta gigi bisa bikin kamu ternganga

Mungkin kamu tidak sepenuhnya paham dengan nama-nama pembentuk pasta gigi. Namun perlu kamu tahu, rumput laut atau detergen bisa ditemukan dalam formulasi pasta gigi, lho. Menurut ADA, bahan pengental umum termasuk koloid rumput laut, koloid mineral, dan getah alam, adalah bahan yang sering dipergunakan.

Selain itu, ada juga detergen dari sodium lauryl sulfate, yang sering ditemukan di dalam sampo atau sabun badan. Tapi bahan-bahan ini dikatakan 100 persen aman dan efektif oleh ADA.

8. Pakai pasta atau gel?

Apa pun yang kamu gunakan untuk membersihkan gigi, para ahli tidak mempermasalahkan itu. Intinya, kamu harus membersihkan gigi dan mulut kapan pun dan dengan cara apa pun yang sehat dan membuat kamu aman dan nyaman.

FAKTA TENTANG RAMBUT BERUBAN

Kondisi yang Memengaruhi Warna Rambut

Banyak anggapan bahwa stres dapat mempercepat faktor penuaan, termasuk tumbuhnya uban lebih dini dari yang seharusnya. Meski beberapa kasus mendukung anggapan tersebut, namun hingga kini belum dapat dibuktikan secara ilmiah.

Berikut ini beberapa kondisi yang dapat memengaruhi terbentuknya uban.

Faktor Usia

Secara alami, berubahnya warna rambut menjadi abu-abu atau putih terjadi seiring dengan pertambahan usia atau disebut achromotrichia. Ketika usia kita bertambah, produksi melanin dalam tubuh akan berkurang sehingga menyebabkan munculnya uban. Hal ini diduga disebabkan oleh bertambahnya kerusakan sel karena penuaan.

Biasanya perubahan warna dimulai pada rambut di dalam hidung, disusul rambut pada bagian kepala, jenggot, kemudian rambut di bagian tubuh lain, terakhir rambut pada alis mata.

Genetik

Penyebab tumbuhnya uban yang satu ini tidak bisa dielakkan. Orang yang rambutnya sudah memutih atau ubanan walaupun usianya masih muda bisa jadi disebabkan oleh faktor genetik. Itu artinya, orang tua atau kakek-neneknya juga mengalami hal yang sama saat mereka muda.

Kondisi kesehatan

Menderita penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab tumbuhnya uban. Kondisi bawaan atau kelainan genetik seperti albino, yaitu ketika seseorang hanya memiliki sedikit atau sama sekali tidak memiliki pigmen pada rambut, mata, dan kulit sehingga terlihat putih atau pucat.

Selain albino, vitiligo juga dapat menjadi penyebab tumbuhnya uban. Ini adalah suatu kondisi autoimun yang menyebabkan beberapa bagian pada rambut dan kulit mengalami kehilangan pigmen warna.

Masalah pada kelenjar pituitari atau pada kelenjar tiroid juga bisa menyebabkan uban. Namun setelah kondisi-kondisi tersebut teratasi, warna rambut bisa kembali normal.

Kekurangan nutrisi dapat menjadi penyebab rambut menjadi lebih halus, tipis, dan rapuh serta berubah warna karena penurunan produksi melanin. Contohnya adalah kekurangan vitamin B12 atau anemia pernisiosa. Sindrom Werner juga bisa menyebabkan munculnya uban di usia muda.

Merokok

Merokok dapat menjadi faktor penyebab tumbuhnya uban. Bahkan, ada penelitian yang mengungkapkan adanya hubungan antara merokok dengan tumbuhnya uban di usia kurang dari 30 tahun.

Pengobatan

Pasien yang menjalani radioterapi terkadang rambutnya berubah warna putih, namun akan kembali pada warna asal beberapa waktu kemudian.

Hingga saat ini belum ada produk yang terbukti secara ilmiah mampu memperlambat atau mencegah pertumbuhan uban, mulai dari suplemen, vitamin, protein, atau pola makan tertentu.

Umumnya, orang Asia akan mengalami pertumbuhan uban pada akhir usia 30-an. Memutihnya rambut pada usia sebelum itu dapat dianggap terlalu dini.

Jika Anda merasa tidak nyaman dengan uban yang tumbuh, salah satu pilihan adalah menggunakan pewarna atau cat rambut. Yang perlu diketahui, uban cenderung lebih kering. Jadi perhatikan produk pewarna rambut yang tepat dan aman, serta hindari mewarnai rambut terlalu sering.

Apa penyebab anak mengalami kelainan genetik progeria?

Progeria disebabkan oleh kelainan genetik langka akibat kesalahan mutasi gen untuk lamin atau progerin. Progerin memegang peran penting pada inti sel (nukleus) yang ada pada tubuh. Mutasi gen progerin yang tidak normal bisa menyebabkan progerin mudah pecah atau rusak.

Saat progerin rusak, sel-sel di dalam tubuh jadi tidak stabil dan bisa mati lebih cepat. Itulah sebabnya kenapa anak dengan progeria memunculkan tanda dan gejala penuaan yang lebih cepat dibanding orang normal.

Apa saja gejala anak yang mengalami progeria?

Sebagian besar anak dengan progeria awalnya lahir tampak sehat, tapi pada usia 10 bulan atau 1 tahun gejala-gejala penyakit akan terlihat. Tanda dan gejala progeria umumnya meliputi:

Memiliki berat badan tidak normal
Memiliki kepala yang lebih besar dibandingkan ukuran tubuh
Rahang dan ukuran wajah mengecil
Ukuran mata jadi lebih besar
Ujung hidung menipis
Perawakan tubuh kecil
Ukuran telinga membesar
Pembuluh darah terlihat di permukaan kulit wajah (spider veins)
Pertumbuhan gigi melambat atau tidak normal
Memiliki suara yang tinggi atau cempreng
Rambut, bulu mata, dan alis mudah rontok
Kehilangan lemak tubuh dan juga otot sehingga kulit jadi mengendur
Jaringan ikat pada kulit mengeras
Jangkauan gerak terbatas dan sering mengalami kekakuan sendi

Progeria tidak memengaruhi perkembangan otak anak sehingga kemampuan berpikir dan kemampuan motorik akan tidak bermasalah. Anak tetap bisa duduk, berdiri, dan berjalan seperti anak normal lainnya.

Usia hidup anak dengan progeria sangat pendek. Semakin bertambah dewasa, mereka semakin mudah terkena penyakit kronis yang seharusnya terjadi pada lansia, seperti pengeroposan tulang, serangan jantung, stroke, atau pengerasan arteri.

Bagaimana kondisi ini didiagnosis?

Gejala-gejala progeria yang muncul bisa jadi indikasi dokter untuk menetapkan diagnosis. Namun, dokter tetap akan merekomendasikan pasien untuk mengikuti pemeriksaan fisik, uji pendengaran dan penglihatan, mengukut denyut nadi dan tekanan darah, serta membandngkan tinggi dan berat badan anak dengan anak lain seusianya.

Selanjutnya, pasien mungkin perlu melakukan diagnosis lebih lanjut dengan dokter spesialis genetik dan mengikuti tes darah untuk melihat adanya kelainan pada progerin. Semua tes kesehatan tersebut perlu dilakukan pasien, untuk menghindari salah diagnosis.

Progeria sekilas hampir mirip dengan Wiedemann-Rautenstrauch syndrome dan sindrom Werner. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan penuaan dini pada anak, hanya saja sindrom Werner bisa diwariskan dari orangtua ke anak.

FAKTA TENTANG PARU PARU BASAH…

Sering terpapar angin malam

Banyak orang tua yang melarang anaknya begadang atau keluar rumah di malam hari karena menganggap hal tersebut bisa membuat tubuh terkena angin malam dan akhirnya menjadi penyebab paru-paru basah.

Pakar kesehatan mengatakan, terpapar angin malam tidak menjadi penyebab paru-paru basah. Meski begitu, angin malam cenderung lebih lembap jika dibandingkan dengan angin di siang hari sehingga paparannya secara langsung pada tubuh bisa membahayakan kesehatan.

Tidur di atas lantai atau hanya beralaskan tikar

Saat cuaca sedang sangat panas, banyak orang yang memilih untuk tiduran di atas lantai atau di alas yang tipis seperti tikar. Sayangnya, banyak orang yang menganggap hal ini bisa memicu paru-paru basah.

Menurut dr. Budi Leksono, kebiasaan tidur di atas lantai atau di atas alas yang tipis memang tidak baik, namun hal ini belum tentu menyebabkan masalah paru-paru basah. Paru-paru basah sendiri bisa muncul sebagai akumulasi dari berbagai hal yang akhirnya memicu masalah kesehatan ini, bukan hanya karena tidur di atas lantai saja.

Tidur dengan AC atau kipas angin

Jika Anda kerap menggunakan AC atau kipas angin yang diarahkan pada tubuh saat tidur malam, hal ini memang bisa menyebabkan masalah kesehatan layaknya pilek dan batuk. Apakah hal ini bisa menjadi penyebab paru paru basah? Tentu tidak, paru-paru basah hanya disebabkan oleh kondisi dan penyakit seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Mereka yang Berisiko dan Cara Mencegah Paru Paru Basah

Pada dasarnya, semua orang berisiko untuk terserang penyakit ini. Akan tetapi, paru-paru basah umumnya ditemukan dan berpotensi untuk bertambah parah pada:

Bayi dan anak-anak di bawah usia 2 tahun.
Lansia di atas 65 tahun.
Pengidap penyakit kronis, seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang rendah, seperti pengidap HIV atau orang yang sedang menjalani kemoterapi.

Pencegahan paru-paru basah dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Di antaranya, tidak merokok dan menghindari konsumsi minuman beralkohol. Selain itu, tindakan pencegahan yang bisa dilakukan, antara lain:

Selalu menjaga kebersihan tubuh demi menangkal penyebaran kuman. Cara termudah yang bisa Anda lakukan adalah rutin mencuci tangan.
Buanglah tisu atau alat pembersih lain yang memungkinkan kuman-kuman dapat tumbuh serta menyerang mulut dan hidung manusia. Selain itu, tutup mulut dan hidung dengan sapu tangan ketika bersin.

FAKTA TENTANG ANAK KEMBAR

1. Anak kembar bisa lahir berbeda usia hingga tahunan

Salah satu contoh populer kembar berbeda usia adalah Reuben Blake dan Floren Blake yang memiliki selisih usia 5 tahun. Perbedaan usia ini disebabkan oleh proses bayi tabung yang dilakukan oleh Reuben dan Floren.

Kedua orang tua Reuben dan Floren menanamkan dua embrio dalam rahim sang ibu namun hanya satu yang berhasil yaitu Reuben. Kemudian pasangan ini memutuskan untuk membekukan embrio lainnya dan pada beberapa tahun kemudian lahirlah Floren.

2. Anak kembar memiliki bahasa sendiri

Anak kembar ternyata memiliki bahasanya sendiri. Jika Anda melihat anak kembar sedang berbicara dengan kembarannya dengan bahasa atau gerakan yang tidak Anda mengerti, itulah yang disebut idioglossia.

3. Anak kembar berinteraksi sejak dalam kandungan

Berdasarkan sebuah penelitian menggunakan USG 3D, anak kembar ternyata berusaha untuk berinteraksi satu sama lain sejak dalam kandungan. Mereka bahkan lebih sering menyentuh satu sama lain daripada menyentuh dirinya sendiri.

4. Bayi kembar bisa lahir dari ayah yang berbeda

seorang perempuan melahirkan bayi kembar dari ayah yang berbeda atau yang disebut dengan superfekundasi heteropaternal.

peristiwa ini terjadi dalam 1 di antara sejuta kelahiran anak kembar. Hal ini mungkin terjadi ketika wanita mengeluarkan dua sel telur selama ovulasi lalu dibuahi oleh sel sprema pria yang berbeda dalam waktu yang cukup dekat. Sel sperma dapat hidup dalam rahim selama 3-5 hari sehingga masih terbuka kesempatan untuk hamil.

JIKA TIDAK DAPAT MENAHAN SAKIT SAAT DI TATO DISIMAK DAHULU YAH POSISI MANA YANG TIDAK SAKIT SAMA SEKALI

1. Jari

Jari jemari memang sering masuk ke dalam daftar area tubuh yang paling menyakitkan saat ditato, namun ada alasan mengapa kami menaruhnya juga di daftar ini.

Anda mungkin mengalami rasa sakit dari tato jemari, terutama jika mendapatkannya di dekat tulang. Akan tetapi, tato di bagian tubuh ini biasanya berukuran kecil dengan desain yang cukup sederhana, sehingga rasa sakitnya tidak akan bertahan lama. Selain itu, walaupun setiap saraf utama dalam tubuh berakhir di jari-jari tangan dan kaki, tidak ada banyak ujung saraf di bagian punggung jari (terutama di bagian buku jari atas) bila dibandingkan dengan ujung-ujung jari atau sisi dalam telapak Anda.

Kekurangannya: kedua tangan dan kaki secara terus menerus untuk beraktivitas. Ada banyak gesekan akibat gerakan terus menerus oleh tangan, kaki, atau di antara jemari Anda, dan dangkalnya kedalaman lapisan kulit di area ini, cenderung membuat tinta tato mudah aus dan memudar dengan cepat.

2. Sisi luar bahu

Sisi ketiak dan lengan dalam merupakan dua bagian tubuh yang termasuk paling sakit saat ditato — kulit tipis, sensitif, dan rawan saraf penting. Jika Anda bersikukuh untuk mendapatkan sleeve tattoo alias tato di lengan, mengapa tidak menyiasatinya dengan memusatkan desain di sisi luar bahu?

Area terluar bahu hingga lengan bawah memiliki cukup bantalan daging guna menahan tusukan tajam dari jarum tattoo, selain itu, bagian tubuh ini memiliki sedikit ujung saraf sehingga pengalaman tato pertama Anda tidak harus sesakit yang dibayangkan selama ini.

3. Paha

Untuk Anda yang sedang mempertimbangkan lokasi tato pertama, mengapa tidak buat di paha depan atau belakang saja? Bagian paha umumnya cukup aman untuk ditato karena ada banyak ruang yang bisa dijadikan kanvas “melukis” bagi si tattoo artist. Selain itu, jumlah rasa nyeri yang dirasakan cukup bisa ditoleransi — bahkan bagi Anda yang sensitif terhadap rasa sakit.

Tapi, hindari area pangkal paha. Area pangkal paha (selangkangan), termasuk genitalia, mungkin tampak tebal dan berlemak, tapi rasa sakit yang ditimbulkan akan lebih terasa sakit karena bundel saraf dari alat kelamin menjalar melewati area ini.

4. Belakang telinga

Belakang telinga merupakan tempat yang jarang dikenal sebagai lokasi strategis untuk ditato. Untuk Anda yang lebih memilih untuk menyembunyikan tato, desain kecil dan sederhana cukup untuk memuaskan keinginan Anda mendapatkan tato pertama sekaligus tertutup dari pandangan orang lain — yang bisa Anda pamerkan nanti saat mengenakan riasan rambut up-do, seperti kuncir kuda atau cepol.

Area belakang telinga memiliki sangat sedikit ujung saraf, sehingga rasa sakit yang dialami tidak akan begitu memilukan.

5. Area pinggul dan perut

Dari sekian banyak tempat yang bisa Anda lukis tattoo, daerah pinggul — perut bagian bawah, lingkar pinggul dan pinggang, pusar, hingga punggung bawah — adalah salah satu tempat yang tidak begitu menyakitkan untuk ditato. Berbanding terbalik dengan perut bagian atas dan area dada atas yang memiliki bantalan tipis, daerah pinggul memiliki banyak lapisan lemak ekstra dan tidak terlalu banyak ujung saraf di area ini.

6. Betis

Area di antara bawah lutut hingga di atas pergelangan kaki adalah tempat yang sangat baik untuk tattoo pertama Anda, terutama jika Anda memilih untuk melukisnya di daerah terluar betis yang menjauhi tulang. Baik itu desain tattoo yang besar dan rumit atau kecil dan sederhana, Anda dapat duduk tenang dan yakin bahwa Anda tidak akan terganggu dengan rasa sakit memilukan karena area betis memiliki sangat sedikit ujung saraf.

7. Pergelangan tangan bagian dalam

Mendapatkan tato di area ini tidak akan menimbulkan banyak keluhan. Hal ini dikarenakan kulit pergelangan tangan termasuk tipis, namun tidak berada di dekat tonjolan tulang manapun.

8. Tengkuk leher dan punggung atas

Jangan terlalu mengkhawatirkan diri memikirkan bahwa tato yang berada di dekat kepala pasti terasa sakit minta ampun. Punggung atas, termasuk tengkuk leher, menyediakan banyak ruang aman sebagai kanvas Anda melukis desain tato favorit Anda. Bagian tubuh ini juga salah satu area yang memiliki paling sedikit ujung saraf, sehingga sebesar atau serumit apapun tato Anda, pengalaman tato pertama di punggung tidak akan berakhir menyeramkan.

Namun, jauhi area tulang belakang yang terlalu dekat permukaan (di mana tonjolan tulang tampak sangat jelas) dan area ketiak, karena dua area ini memiliki bundel ujung saraf yang lebih banyak daripada area punggung yang lainnya.

9. Rusuk

Daerah sekitar tulang rusuk memiliki bantalan kulit yang tipis untuk melindungi tulang, sehingga area ini termasuk yang paling sensitif dari keseluruhan daftar di atas, maka dari itu pembuatan tato di bagian tubuh ini mungkin sedikit lebih menyakitkan dibanding delapan lokasi lain yang sudah dijelaskan sebelumnya. Tapi tenang, rasa sakitnya masih cukup bisa ditoleransi dan pastinya tidak membuat Anda meraung kesakitan. Mengapa?

Walaupun bantalan pelindung tulang termasuk tipis, namun kekuatannya tidak boleh disepelekan. Kulit daerah tulang rusuk, boleh dibilang (hingga batas tertentu), tahan banting terhadap rasa sakit. Terlebih lagi jika Anda memiliki ekstra bantalan di daerah ini. Kombinasi dari jumlah ujung saraf yang sedikit dan bala bantuan dari ekstra lapisan lemak dan daging, membuat daerah ini cukup aman untuk ditato tanpa memberikan rasa nyeri memilukan.

Tapi ingat, toleransi rasa sakit setiap orang berbeda. Apa yang mungkin tidak menyakitkan bagi seseorang, dapat menjadi pengalaman horor bagi sebagian orang.

FAKTA DAN MITOS TENTANG MAKANAN PEDAS…..

1. MAKANAN PEDAS BISA MEMPERCEPAT METABOLISME TUBUH

FAKTA!

Di dalam cabai dan lada ada senyawa bernama capsaicin yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus mempertahankan berat badan ideal. Namun, efeknya tidak terlalu besar, sekali makan makanan pedas bisa membakar 10 kalori lebih banyak.

2. BANYAK MAKAN MAKANAN PEDAS BISA MENYAKITI LAMBUNGFAKTA!

Jadi, meskipun bisa meningkatkan metabolisme tubuh, jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak, ya! Karena, sangat berbahaya untuk kamu yang memiliki masalah lambung. Makanan pedas berpotensi untuk menaikkan asam lambung.

3. MAKANAN PEDAS MENYEBABKAN JERAWATMITOS!

Karena, bukan cabai atau lada yang menyebabkan jerawat, tapi lemak! Kebanyakan makanan pedas di Indonesia juga mengandung lemak tinggi. Namun, pengaruh makanan berlemak ke setiap orang berbeda-beda. Ada yang langsung berjerawat, ada juga yang tidak. Jika sudah berjerawat, makanan pedas sebaiknya dihindari, karena bisa membuat jerawat meradang lebih parah.

4. MAKANAN PEDAS BISA MENGGEROGOTI LAPISAN PERUTMITOS!

Karena, yang menggerogoti lapisan perut adalah parasit atau bakteri.

5. MAKANAN PEDAS BISA MENYEBABKAN BAYI LAHIR PREMATURMITOS!

Makanan pedas nggak akan mengganggu tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Malahan bisa membantu mengembangkan toleransi indra pengecap yang lebih kaya saat ia besar nanti. Juga tidak ada bukti medis bahwa makanan pedas bisa membuat bayi lahir prematur atau keguguran.

Makanan pedas bisa memicu masalah pencernaan dan asam lambung naik, dua masalah umum selama bulan-bulan akhir kehamilan. Jadi, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak, ya! Makanan pedas juga bisa memperburuk morning sickness pada beberapa ibu yang sensitif terhadap rempah-rempah tertentu.

6. MAKANAN PEDAS MENIMBULKAN RASA PANAS PADA ASIMITOS!

Banyak yang mengatakan bahwa makanan pedas bisa memengaruhi kualitas ASI dan berpengaruh pada kesehatan si kecil, sehingga menyebabkan mulas dan diare. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, si ibu tidak akan mengalami diare. Makanan pedas pun juga tidak berpengaruh pada si kecil, jadi bayi pun tidak akan mengalami sensasi panas saat minum ASI.

Karena, selama produksi ASI berlangsung, nutrisi yang diambil berasal dari darah ibu, bukan dari pencernaan. Jika bayi mengalami diare atau masalah pencernaan karena ibu mengonsumsi makanan pedas, bisa jadi si kecil mengalami alergi atau sensitif terhadap capsaicin yang terdapat dalam cabai dan memengaruhi pencernaan si kecil.

7. MAKANAN PEDAS MENYEBABKAN KECANDUANMITOS!

Karena, tidak ada penelitian yang membuktikan hal tersebut. Toh, saat kita berhenti makan makanan pedas pun, tubuh kita tidak mengalami masalah apa pun.

MITOS DAN FAKTA TENTANG JET LAG.. YUK DISIMAK PARA TRAVELERS…

Mitos atau fakta: Jangan makan sebelum Anda tiba di tujuan

Mitos. Ada beberapa orang yang percaya bahwa untuk menghindari jetlag, Anda harus menghindari makan sehari maksimal di malam sebelum keberangkatan atau jangan makan sama sekali sebelum sampai di tempat tujuan. Alasannya,Anda akan memaksa tubuh masuk ke dalam fase puasa. Masalahnya, meskipun hal tersebut dapat membantu Anda lebih cepat tidur dalam penerbangan, hal tersebut dapat menjadi masalah besar ketika Anda tiba di tujuan, terutama di penerbangan barat-timur.

Tahukah Anda bahwa memulihkan diri dari jet lag setelah penerbangan jauh ke arah timur akan lebih sulit dibandingkan ke arah barat? Ini karena perjalanan ke timur menyebabkan waktu lebih cepat berlalu sehingga membuat proses adaptasi jadi lebih sulit.

Makan sebelum keberangkatan boleh-boleh saja makanan yang sehat dan tidak berlebihan. Sebisa mungkin jangan melewatkan waktu makan, karena ini akan berdampak pada kesehatan dan pemulihan jet lag Anda nantinya.

Mitos atau fakta: Jetlag disebabkan oleh kurang tidur

Benar. Penyebab utama terjadinya jet lag adalah karena kurang tidur. Beberapa hal lain yang dapat menjadi penyebab jet lag adalah adanya tekanan kabin, kurangnya udara segar dalam pesawat, kurang asupan cairan dan makanan, dan kondisi fisik Anda yang dari awalnya sudah kurang fit. Satu hal yang sudah pasti menjadi penyebab jet lag adalah karena Anda melintasi zona waktu yang berbeda sehingga mengacaukan jam biologis tubuh Anda.

Mitos atau fakta: Jet lag hanya akan membuat Anda merasa lelah

Mitos. Jet lag bukan hanya membuat Anda merasa lelah karena zona waktu yang berbeda. Gejala lainnya yang mungkin timbul akibat jet lag dapat bermacam-macam, di antaranya rasa kantuk yang berlebihan, insomnia, kesulitan berkonsentrasi, diare, perubahan suasana hati, dll. Gejala tersebut dapat berlangsung satu atau dua hari – dan akan cenderung lebih buruk jika Anda bepergian ke arah timur.

Mitos atau fakta: Pesan penerbangan malam hari untuk hindari jet lag

Mitos. Jika Anda ingin menghindari jet lag, salah satu cara termudah yang dapat Anda lakukan adalah dengan memesan penerbangan siang hari, bukan di malam hari. Ketika Anda memesan penerbangan siang hari, Anda dapat tidur beberapa jam sebelum mendarat. Saat Anda mendarat, Anda juga lebih dapat menyesuaikan diri dengan waktu di tempat yang baru.

Mitos atau fakta: Jangan tidur siang untuk hindari jet lag

Benar. Saat Anda mengalami jet lag, ada baiknya Anda menghindari tidur siang. Namun bagaimanapun keadaannya, Anda tetap memerlukan tidur siang. Maka sah-sah saja tidur sebentar di sore hari, asalkan tidak lebih dari dua jam.

Mitos atau fakta: Jet lag dapat dihindari

Mitos. Sayangnya, Anda tidak dapat menghindari jetlag. Jetlag adalah kondisi yang menghampiri Anda tanpa bisa diprediksi. Namun, meski Anda tidak dapat menghindarinya, Anda tetap dapat meminimalisir penderitaan Anda akibat jetlag dengan berbagai cara; minum cukup air, istirahat yang cukup, olahraga yang cukup, dan tetap tenang saat penerbangan.

Jika gejala jet lag terjadi terus-terusan dalam jangka panjang setiap kali tiba sehabis penerbangan panjang, ada baiknya Anda konsultasikan ke dokter begitu sampai kembali ke Tanah Air.

MANFAAT DAGING KODOK APA AJA? YUK DISIMAK

1. Sumber Protein Hewani

Daging kodok baik untuk kesehatan sebab daging kodok adalah sumber protein hewani yang cukup tinggi kandungan gizinya. Bahkan daging kodok juga dipercaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit, seperti yang juga ada pada manfaat daging ular.

2. Mengobati Impotensi pada Pria

Daging kodok yang disajikan dalam bentuk jus, ternyata benar-benar memiliki khasiat untuk mengobati impotensi pada pria. Di Peru, jus ini disebut viagrakarena sangat cocok untuk para pengidap lemah syahwat. Bahkan masyarakat Peru percaya bahwa jus kodok bisa menambah stamina tubuh.

3. Mengatasi Kerusakan Jantung

Ternyata daging kodok juga berpotensi untuk mengobati luka yang disebabkan oleh kerusakan penyakit jantung. Untuk itu, daging kodok yang ingin disantap dapat diolah menjadi potong-potongan kecil dan dicampur dengan irisan tipis-tipis petai, bawang putih, dan merica yang digiling lembut. Bahan-bahan tersebut direbus dalam air, kemudian ditambahkan garam dan dua sendok teh manfaat madu asli. Yang paling penting dalam merebusnya, tidak boleh lebih dari 20 menit karena sari daging kodok bisa hilang.

4. Mencegah Asma

Selain mengobati impotensi, ternyata jus kodok yang berasal dari daging kodok ini juga mampu mencegah penyakit lain seperti asma. Jus kodok yang terkenal di Peru ini, biasanya dikenal dengan nama extracto de rana dan sangat laris di pasar lokal kota Lima.5. Sebagai Antibiotik

Banyak dari ilmuwan yang mengetahui bahwa, kulit yang menempel pada daging kodok mengandung banyak zat yang berfungsi untuk membunuh mikroba-mikroba penyebab penyakit. Termasuk tim peneliti dari United Arab Emirates University, melakukan penelitian untuk memodifikasi zat yang terkandung dalam kulit yang menempel pada daging kodok agar dapat dimanfaatkan untuk manusia sebagai antibiotik.

Satu diantaranya, mampu melawan bakteri staphylococcus aureus penyebab infeksi mematikan pada pasien-pasien di rumah sakit.

6. Menyembuhkan Cidera dengan Cepat

Peneliti dari tim Prof Chris Shaw juga menemukan bahwa daging kodok fire-bellied yang memproduksi protein dapat membantu seseorang jika ingin sembuh dari cidera dalam waktu yang lebih cepat. Penelitian ini juga berpotensi mengobati luka pasien dalam berbagai penyakit. Hal ini terdapat juga dalam tanaman herbal seperti

7. Baik Untuk Penderita Diabetes

Sama halnya dengan penderita penyakit jantung, penderita diabetes pun dapat mengkonsumdi daging kodok untuk memulihkan penyakitnya. Sebab, ada penelitian pula yang menyatakan bahwa daging kodok dapat menyembuhkan luka yang dialami oleh penderita diabetes.

CARA MENGHILANGKAN NGANTUK DAN INI BEBERAPA FAKTORNYA LHO

Cara Menghilangkan Ngantuk

Cara menghilangkan ngantuk yaitu memperoleh waktu tidur yang cukup setiap hari. Tidur kurang dari 8 jam, dapat menimbulkan rasa ngantuk pada siang hari.

Untuk mengatasi hal tersebut dapat dilakukan dengan memajukan waktu tidur. Tetapi jika tidak memungkinkan, tidur siang sekitar 30-60 menit dapat membantu menghilangkan ngantuk.

Selain itu, beberapa cara berikut ini juga dapat membantu menghilangkan ngantuk saat beraktivitas:

Bangun dari tempat duduk lalu berjalanlah sekitar 10 menit jika Anda mulai merasa ngantuk saat bekerja.
Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit.
Mengonsumsi makanan ringan yang rendah gula, seperti kacang, buah-buahan segar, atau yoghurt.
Jika Anda berada di ruangan yang redup, cobalah untuk menyalakan lampu untuk mengusir rasa ngantuk.
Berbincang dengan rekan kerja juga bisa menjadi solusi jitu untuk menghilangkan ngantuk.
Tarik napas yang dalam untuk meningkatkan kadar oksigen di dalam darah dan energi di dalam tubuh.
Minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi. Sebab, rasa ngantuk bisa muncul ketika tubuh kekurangan cairan.

Faktor Penyebab Ngantuk

Rasa ngantuk yang muncul saat beraktivitas pada siang hari umumnya disebabkan oleh beberapa faktor, yakni:
- Kurang tidurBeberapa efek kurang tidur, yaitu mudah ngantuk, kesulitan mengendalikan emosi, dan respons melambat. Selain karena kurang tidur, ngantuk juga bisa disebabkan karena terlalu banyak tidur. Menurut penelitian, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam, justru lebih mudah merasa ngantuk keesokan harinya.
- Stres dan depresi
  Stres dan depresi menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan membuat mereka merasa ngantuk pada siang hari. Depresi juga sering dikaitkan dengan beberapa masalah gangguan tidur, misalnya insomnia, apnea tidur obstruktif, dan sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).
- Dehidrasi
  Kurangnya asupan air minum atau dehidrasi akan membuat tubuh cepat lelah dan rasa ngantuk akan muncul. Air putih sangat penting untuk memastikan semua sistem di dalam tubuh Anda bekerja dengan baik, sekaligus membantu memaksimalkan energi saat melakukan aktivitas fisik.
- Makan tidak sehat dan konsumsi kafein terlalu banyak
  Terlalu sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat juga bisa menyebabkan ngantuk, termasuk mengonsumsi kafein dan alkohol terlalu banyak. Untuk itu, usahakan selalu menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi secara teratur.
- Jarang bergerak
  Berdiam diri terlalu lama di depan komputer atau di atas meja akan membuat tubuh merasa lelah dan ngantuk. Untuk mengatasinya, cobalah untuk berolahraga ringan di sela-sela kegiatan Anda di kantor. Dengan begitu, sirkulasi darah di dalam tubuh akan berjalan dengan lancar.