CARA MENAIKAN BERAT BADAN.. YUK DISIMAK YANG INGIN GEMUK

Bagaimana cara menaikkan berat badan yang sehat?

Jika Anda termasuk kurus dan penurunan berat badan Anda tidak disebabkan oleh penyakit, maka ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan berat badan Anda.

1. Makan lebih sering

Jika Anda kurus atau memiliki berat badan yang kurang, maka biasanya Anda lebih mudah kenyang jika dibandingkan dengan mereka yang berat badannya normal. Dibandingkan dengan makan tiga kali sehari, cobalah untuk makan lebih sering misalnya lima sampai enam kali per hari. Dengan begini lebih mudah bagi Anda untuk menambah jumlah kalori tanpa perlu terlalu merasa kekenyangan.

2. Pilih jenis makanan yang kaya akan nutrisi

Mengonsumsi junk food dan makanan instan dengan tujuan meningkatkan berat badan bukanlah cara yang baik. Karena meskipun Anda kurus, ada suatu kondisi yang disebut skinny fat. Ini merupakan keadaan di mana seseorang terlihat kurus tetapi sebenarnya kadar lemak dalam tubuhnya lebih tinggi dari normal. Kadar lemak dalam darah seperti misalnya kolesterol total dan LDL nya juga cenderung tinggi. Maka dari itu memilih mengonsumsi makanan yang kaya akan zat gizi dapat membantu menaikkan berat badan Anda sekaligus menjaga kesehatan Anda. Misalnya pilihlah jenis kabrohidrat yang berasal dari whole grain, sayur dan buah, susu dan produk olahannya, daging, serta biji-bijian dan kacang-kacangan.

3. Cobalah mengonsumsi smoothies atau shake

Dibandingkan mengonsumsi soda, kopi, atau minuman lain yang tinggi kalori tetapi rendah kualitas zat gizinya, Anda dapat mencoba mengonsumsi smoothies atau milk shake. Anda bisa menggunakan susu atau jus buah yang dibekukan sebagai bahan dasar smoothies Anda. Menaburkan potongan kacang almond atau flaxseed juga dapat menjadi pilihan untuk menambahkan kalori terutama protein.

4. Pilih jenis makanan yang padat kalori

Makanan seperti kacang-kacangan baik masih dalam bentuk kacang maupun dalam bentuk selai, serta buah yang dikeringkan merupakan jenis makanan yang pada nutrisi. Ini berarti Anda tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak untuk mendapatkan kalori yang banyak. Selain itu buah-buahan seperti mangga dan alpukat juga dapat menjadi pilihan Anda karena termasuk tinggi kalori.

5. Cermati kapan waktu terbaik untuk minum

Pada sebagian orang, minum pada saat makan dapat mengurangi nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang. Untuk mensiasati hal ini, Anda dapat mencari tahu kapan waktu yang tepat untuk minum. Mungkin sebelum makan atau mungkin sesudah makan. Anda juga bisa memesan minuman yang tinggi kalori (seperti jus buah misalnya) dibandingkan air putih agar Anda bisa tetap mendapat asupan kalori lebih.

6. Anda bisa perbanyak camilan

Tentunya camilan yang baik gizinya. Seperti misalnya buah-buahan, sandwich, roti, susu, kacang-kacangan, dan keju. Hindari camilan yang tinggi kalori dan tinggi lemak tetapi kurang kualitas zat gizinya seperti misalnya keripik kentang, permen, cokelat, dan lainnya. Anda dapat mengonsumsi camilan disela-sela waktu makan dan sebelum tidur. Makanan pencuci mulut juga bisa Anda tambahkan dalam menu harian Anda. Pilihlah jenis makanan pencuci mulut seperti misalnya yoghurt atau kukis oatmeal.

7. Rutin berolahraga

Terutama jenis olahraga yang meningkatkan massa otot Anda. Meningkatkan massa otot merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

HUKUMAN MATI PADA JAMAN DAHULU…. SERAMNYA….

Kepala diinjak kaki gajah

Hukuman mati yang pertama bisa dikatakan paling ringan di antaranya semuanya. Mereka yang telah melakukan kejahatan berat akan dihukum mati dengan cara kepalanya diinjak oleh kaki seekor gajah yang telah terlatih.

Nah, hukuman mati seperti ini berlaku di Negara India dan sebagian wilayah Asia Selatan pada masa lampau. Ide gila di balik hukuman mati ini adalah dengan memberikan tekanan besar kepada kepala sang korban hingga kepalanya hancur dan remuk tak berbentuk.

Digerogoti tikus hidup-hidup

Hukuman mati selanjutnya adalah dengan cara korban digerogoti tikus besar hidup-hidup. Metode hukuman mati yang satu ini dulu sangat sering diterapkan pada abad pertengahan. Teknik dalam melakukan eksekusi ini cukup sederhana, yakni seekor tikus besar yang telah dipersiapkan di sebuah kandang besi akan diletakkan di atas perut penjahat yang dihukum mati.

Kandang tikus tersebut sengaja dibuat lubang pada bagian bawahnya. Nah, eksekusi akan dimulai manakala si tikus sudah mulai merasa gerah dan marah karena pada bagian atap kandang sengaja diberi arang yang panas.

Secara otomatis, tikus yang marah tersebut kemudian mulai menggali ke bawah yang mana itu merupakan perut dari sang penjahat. Sang penjahat pun akan mati secara perlahan dengan rasa sakit yang tak terkira.

Direbus hidup-hidup

Kalau yang tadi digerogoti tikus hidup-hidup, kali ini ada hukuman mati dengan cara direbus hidup-hidup. Metode hukuman mati ini cukup terkenal dan sering digunakan di sebagian besar wilayah Eropa.

Mula-mula calon terpidana mati akan ditelanjangi bulat-bulat. Lalu ia akan didudukkan di dalam sebuah bak besar atau kuali berisi air mendidih yang mana pada bagian bawahnya telah disiapkan bara api untuk merebus si terpidana mati.

Kadang kuali yang digunakan tidak hanya diisi oleh air mendidih saja, tetapi juga cairan asam dan minyak sehingga membuat rasa panas yang ditimbulkan menjadi berkali-kali lipat.

The Colombian Necktie

Apa itu The Colombian Necktie? The Colombian Necktie adalah sebuah metode hukuman mati yang tergolong cukup brutal serta paling sadis di dunia. Bahkan, sejarah kekejaman dari metode hukuman mati yang satu ini telah merenggut lebih dari 200.000 nyawa.

Nah, proses dari metode hukuman mati ini, yakni mula-mula leher dari calon terpidana mati akan diikat dengan menggunakan semacam tabung karet khusus. Selanjutnya leher mereka akan digorok hingga mati secara perlahan.

Ketika leher mereka telah digorok, tabung karet khusus yang telah diikat sebelumnya akan dibuka sehingga tenggorokan mereka akan mengaga. Nah, dari sana lidah dari para terpidana mati akan menjulur keluar dari leher mereka.

Dikuliti hidup-hidup

Hukuman mati tersadis selanjutnya adalah dengan cara terpidana mati akan dikuliti hidup-hidup. Metode hukuman mati yang satu ini sering digunakan di wilayah Timur Tengah serta Afrika sekitar dua ribu tahun yang lalu.

Metode hukuman mati ini tidak tebang pilih karena semua tindak kejahatan berat, mulai dari pembunuh, tentara yang melanggar aturan, bangsawan yang melakukan tindakan kriminal, hingga para budak-budak akan dieksekusi mati seperti ini.

Para pelaku kejahatan mula-mula akan dipaku di atas meja khusus. Setelah itu, para algojo mulai menguliti mereka secara perlahan dan tanpa ampun hingga semua lapisan kulit para korban terlepas.

Tidak hanya itu, bahkan konon setelah dikuliti, tubuh dari para korban akan ditaburi garam serta air cuka oleh para algojo dengan tujuan para korban merasakan sakit yang berlipat-lipat ganda.

KANDUNGAN BERBAHAYA PADA SABUN.. APA AJA? YUK DICEK

1. Sodium lauryl sulfate

Sodium lauryl sulfate merupakan bahan umum yang digunakan dalam sabun cuci muka untuk menghasilkan busa. Bahan inilah yang memberikan rasa kesat setelah mencuci wajah. Namun masalahnya, sodium lauryl sulfate dapat menghilangkan minyak alami pada kulit Anda.

Padahal ketika kulit Anda kehilangan minyak alaminya, tubuh justru akan menghasilkan lebih banyak minyak lagi untuk mengganti minyak yang hilang. Selain itu, pada beberapa orang justru dapat menimbulkan reaksi iritasi atau alergi.

2. Alkohol

Alkohol juga banyak ditemukan pada produk kecantikan. Fungsinya adalah untuk membantu bahan seperti retinol dan vitamin C meresap ke alam kulit dengan lebih efektif. Caranya adalah dengan memecah pelindung alami kulit. Memang alkohol tersebut akan membantu penyerapan bahan lainnya, namun bisa membuat kulit sangat kering dan menimbulkan iritasi.

3. Paraben

Pada produk kecantikan, paraben digunakan untuk mencegah produk basi dan mencegah tumbuhnya bakteri dan jamur berbahaya. Paragen meniru esterogen, sehingga dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Bahkan, sebuah penelitian tahun 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Toxicology mendeteksi paraben pada tumor payudara. Meski begitu, belum ada keterkaitan yang jelas antara kanker dengan paraben.

4. Minyak

Banyak produk kosmetik mengandung petroleum dan bahan turunan minyak mineral. Meskipun minyak membantu melembabkan kulit, sayangnya beberapa jenis tertentu justru akan membuat pori-pori tersumbat dan memicu jerawat. Pilih sabun dengan minyak tanaman alami dan hindari sabun dengan minyak lain seperti: Propylene Glycol, Parraffin, Mineral Oil, Butylene Glycol, Isopropyl Alcohol dan Petrolatum.

5. Pewangi

Pewangi pada produk kecantikan memang menggoda untuk digunakan. Pewangi dalam produk kosmeting sering kali mengandung banyak bahan kimia yang berbahaya. Hindari produk yang bertuliskan fragrance karena tambahan pewangi seperti ini tidak menambahkan manfaat apa-apa pada sabun muka dan terkadang cenderung mengiritasi dan membuat kulit kering.

7 CIRI CIRI ORANG YANG SEDANG MABUK.. APA AJA YUK DISIMAK

Ada tujuh tahapan yang akan terjadi saat Anda mabuk alkohol, di antaranya:

1. Rileks

Orang yang baru menenggak satu gelas miras dalam satu jam biasanya akan merasakan sensasi ketenangan atau rileks. Hal ini dipengaruhi oleh tingkat alkohol dalam darah (BAC) yang masih sedikit, yaitu berkisar 0,01 sampai 0,05 persen.

Di tahap ini, para peminum alkohol masih terlihat normal dan bisa beraktivitas seperti biasanya. Sering kali sensasi rileks dan enteng inilah yang memicu kita untuk menenggak lebih banyak lagi alkohol. Hal ini tentu bertujuan supaya ia mendapatkan sensasi yang lebih intens, sesuai yang diharapkan.

2. Euforia

Anda akan mulai merasakan sensasi euforia, nge-fly, atau bahagia berlebihan setelah menenggak 2 sampai 3 gelas untuk pria atau 1 sampai 2 gelas untuk wanita dalam satu jam. Biasanya, kadar BAC-nya mulai bertambah, yaitu sekitar 0,03 sampai 0,12 persen.

Orang yang mengalami mabuk alkohol ringan cenderung banyak bicara dan makin percaya diri di depan orang banyak. Mereka bahkan berani mengambil risiko dan tidak malu saat bertindak di luar batas meski dalam kondisi sadar.

3. Mabuk berat

Seseorang dapat dikatakan mabuk alkohol setelah ia menenggak 3 sampai 5 gelas alkohol untuk pria, dan 2 sampai 4 gelas alkohol untuk wanita dalam satu jam. Ini terjadi karena hati (liver) sudah tidak bisa lagi memproduksi enzim alkohol dehidrogenase untuk mengubah alkohol menjadi asetaldehida.

Jika Anda minum banyak alkohol melebihi kemampuan hati Anda untuk menetralisirnya, Anda akan mulai mengalami mabuk alkohol. Hal ini biasanya ditandai dengan perubahan emosi yang tidak stabil, entah itu jadi gampang senang atau sedih.

Secara perlahan, Anda juga akan mulai hilang konsentrasi dan sulit mengingat semua hal yang terjadi sebelumnya. Pandangan tampak kabur, terasa mudah lelah, hingga mengantuk. Hal ini dipengaruhi oleh kadar BAC dalam darah yang mencapai 0,09 sampai 0,25 persen.

4. Hilang keseimbangan

Lama-lama, alkohol akan masuk ke dalam pembuluh darah dan memengaruhi berbagai fungsi tubuh. Saat Anda menenggak alkohol yang lebih banyak, yaitu 5 gelas alkohol pada pria dan 4 gelas alkohol pada wanita, fungsi tubuh dan otak secara perlahan akan menurun.

Seringnya ini menyebabkan seseorang jadi sulit berdiri dan berjalan. Pandangan Anda pun akan semakin kabur, hitam, dan tidak jelas. Kondisi ini terjadi sebagai pengaruh kadar BAC yang kian meningkat, yaitu 0,18 sampai 0,30 persen.

5. Pingsan

Semakin banyak alkohol yang diminum, semakin kuat pula pengaruh alkohol terhadap tubuh. Mabuk alkohol menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi, muntah, kejang, hingga pingsan.

Pada fase ini, Anda sudah tidak dapat lagi merespon semua yang terjadi di sekitar Anda. Tubuh Anda akan sulit digerakkan sehingga tidak bisa berdiri atau berjalan, muka pucat, kulit membiru hingga mengalami kejang.

Alkohol akan menekan hormon vasopresin arginin dalam tubuh, yang tugasnya menjaga kadar air dalam tubuh. Tanpa hormon ini, air dalam tubuh akan cepat terkuras dan membuat seluruh organ mengalami dehidrasi, termasuk pada otak. Alhasil, Anda akan merasakan sensasi nyeri hebat di kepala.

Dampak fatalnya, Anda bahkan tidak bisa bernapas dengan normal. Hal ini bisa menjadi pertanda bahaya dan perlu segera ditangani dokter untuk menyelamatkan nyawa Anda.

6. Koma

Ya, mabuk alkohol juga bisa membuat Anda mengalami koma. Kondisi ini dapat terjadi setelah Anda minum alkohol dalam jumlah banyak sampai kadar BAC dalam darah mencapai 0,35 hingga 0,45 persen.

7. Kematian

Tubuh Anda sudah tidak mampu lagi mentoleransi kadar alkohol yang ada di pembuluh darah. Semua organ tubuh sudah rusak karena diracuni oleh alkohol, mulai dari jantung, pankreas, hati, hingga usus. Jika kadar BAC mencapai 0,45 persen atau lebih, seseorang dapat mengalami kematian akibat keracunan alkohol.

FAKTA TENTANG PORI PORI

Mitos: Bintik hitam pada pori-pori adalah komedo

Tidak selamanya komedo berwarna hitam dan bintik hitam tidak selamanya berarti komedo. Jadi jangan salah sangka ya girls. Faktanya, bintik hitam pada wajah merupakan hasil produksi minyak, kotoran dan juga sel–sel kulit mati yang menumpuk di pori–pori wajah.

Mitos: Pori-pori bisa terbuka dan menutup

Girls, pori-pori tidak bisa membuka dan menutup seperti pintu ya. Faktanya, pori bisa melebar dan menyempit seperti lensa kamera. Jadi istilah buka dan tutup pori selama ini absolutely wrong!

Namun cara melebarkan pori-pori wajah dengan air hangat ada benarnya lho! Kamu bisa membasuh wajahmu dengan air hangat agar pori-porimu melebar dan menyempitkannya dengan air dingin.

Mitos: Pori-pori tidak memiliki fungsi

Faktanya pori-pori adalah akses untuk keluarnya minyak dan keringat berlebih selain itu, pori-pori adalah sarana bagi sebum alias minyak alami dalam tubuh untuk melapisi permukaan kulit supaya nggak kering. Pori-pori juga merupakan alat bagi kulit untuk bernapas dan penanda kulitmu sehat atau nggak.

MANFAAT DARI TERSENYUM YUK DISIMAK… JANGAN KESERINGAN JUGA YAH ^^

1. Orang dengan senyum yang lebar hidup lebih lama
Analisis foto dari 230 pemain baseball menunjukkan hasil bahwa mereka yang tersenyum lebar hidup 4,9 tahun lebih lama dari subyek yang tersenyum tipis. Subyek yang tersenyum lebar bahkan tujuh tahun hidup lebih lama jika dibandingkan dengan pemain baseball yg tidak tersenyum sama sekali. Kita tidak bisa menyimpulkan senyum lebar mengakibatkan umur yang panjang, namun tersenyum mengungkap perasaan positif yang berkaitan dengan hidup yang sejahtera.

2. Senyum menggerakkan kekuatan bawah sadar
Pada sebuah penelitian, subyek ditunjukkan gambar wajah tersenyum dalam waktu singkat yaitu selama 4 milidetik. Meski tidak sadar melihat gambar wajah tersenyum, subyek memandang dunia dengan lebih baik jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak diperlihatkan gambar senyuman. Bagi mereka, sesuatu yang membosankan menjadi lebih menarik, gambar yang bersifat netral dipersepsi dengan lebih positif, bahkan minuman yang hambar terasa lebih enak.3. Kebahagiaan menular lewat senyum
senyum dapat menyebarkan cinta. Jika ada seseorang yang bahagia di suatu jaringan sosial, perasaan bahagia itu dapat menular pada dua orang lain di luar dirinya. Jadi saat Anda tersenyum maka teman dari seorang teman Anda lebih mungkin untuk tertular senyum.4. Ada dua jenis senyum
Ada dua tipe senyum, yaitu senyum asli dan palsu. Senyum asli dan palsu diatur oleh dua jalur syaraf yang terpisah. Orang dengan kerusakan otak bahkan masih bisa tersenyum tanpa sengaja meski tidak mampu tersenyum dengan keinginan sendiri. Para ilmuwan berspekulasi bahwa manusia berevolusi untuk bisa memaksakan senyum. Evolusi ini dianggap menguntungkan untuk menutupi rasa takut dan kemarahan yang dialami manusia.5. Senyum asli terlihat dari mata
Untuk membedakan senyum asli dan senyum palsu lihatlah mata dari orang tersebut. Ketika seseorang tersenyum karena bahagia, otot wajah yang disebut dengan orbicularis oculi akan berkontraksi tanpa disadari. Senyum yang asli akan terlihat dari kerutan kulit di sekitar mata. Jika seseorang memaksakan senyum, otot disekitar matanya tidak akan bergerak.

FAKTA TENTANG PARFUM…. DAN CARA MENYEMPROTKANNYA….

1. Disemprot di nadi

Pernah bertanya-tanya mengapa parfum biasanya disemprotkan ke tempat-tempat seperti pergelangan tangan bagian dalam dan pangkal leher? Ya ini adalah cara menyemprot parfum yang benar ketimbang di baju.

Menyemprot di pergelangan tangan atau nadi, adalah titik dimana pembuluh darah paling dekat dengan permukaan kulit. Titik-titik ini memancarkan panas, yang membantu parfum memancar dari kulit Anda ke udara.

2. Mengoleskan lotion sebelum pakai parfum

Terkadang ada saja orang yang Sebelum menyemprotkan parfum, mengoleskan lotion pada pergelangan tangan mereka untuk membuat aroma bertahan lebih lama. Ternyata ini juga benar adanya.

Krim bersifat oklusif dan menahan aroma pada kulit Anda lebih lama daripada jika Anda menyemprotkan parfum ke kulit Anda secara langsung. Pilihan lainnya adalah semprot parfum tepat setelah mandi, ketika kulit Anda masih lembab, karena kelembapan membantu mempertahankan parfum lebih lama.

3. Tak bisa mencium parfum sendiri

Hidung dan otak Anda terbiasa dengan aroma yang akrab, sehingga Anda tidak bisa mencium aroma parfum Anda sendiri setelah beberapa menit.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa parfum Anda hilang setelah beberapa menit? Sebenarnya wangi itu masih ada di sana, tetapi hidung dan otak Anda berhenti menyadarinya karena aroma tersebut sudah menjadi akrab. Setelah otak Anda menyadari bahwa itu tidak berbahaya, otak itu akan mengabaikannya. Faktanya, jika Anda memiliki aroma khas yang Anda gunakan setiap saat, otak Anda menjadi sangat terbiasa sehingga hampir tidak menyadarinya sama sekali.

4. Parfum yang sama dapat berbau berbeda pada dua orang yang berbeda.

Parfum bercampur dengan aroma unik Anda. Produk akhir yang tercium oleh orang lain adalah kombinasi bahan-bahan parfum, dan aroma khas Anda, keringat dan komponen lingkungan seperti polusi, diet, dan pola makan Anda memainkan peran utama dalam menentukan apa aroma unik Anda.

5. Mengendus beberapa parfum yang berbeda berturut-turut akan membuat otak Anda kewalahan.

Jika Anda menguji parfum, gunakan perlahan dan hindari mencium lebih dari dua atau tiga sekaligus, karena mencium terlalu banyak parfum tanpa jeda, bisa membebani otak Anda dan membuatnya sulit untuk membedakan antara aroma yang berbeda.

6. Jangan menghirup biji kopi di sela-sela parfum

Banyak toko menyimpan pot kecil berisi biji kopi yang dibilangnya memberi Anda istirahat di antara aroma. Namun, biji kopi justru membingungkan otak Anda lebih jauh dengan melemparkan aroma baru ke daftar wangi yang sudah disimpan di otak Anda. Alih-alih biji kopi, Anda sebenarnya harus mengendus sesuatu yang lebih netral dan akrab, seperti pakaian Anda atau lengan Anda, untuk membantu otak Anda mengatur ulang dirinya sendiri.

FAKTA TENTANG IKAN NILA…

1. IKAN NILA MERUPAKAN OMNIVORA

Nila merupakan ikan yang memakan baik hewan maupun tumbuhan (omnivora). Walaupun begitu nila di alam lebih banyak memakan tumbuhan air dan lumut dalam diet utamanya. Oleh karena itu, ikan ini sering dijadikan sebagai ikan pengontrol tumbuhan air di suatu tempat. Di Kenya, ikan ini juga digunakan untuk mengontrol pertumbuhan nyamuk, karena nila akan memakan jentik-jentik nyamuk di air.

2. IKAN NILA DAN MUJAIR DI LUAR NEGERI SAMA-SAMA DISEBUT TILAPIA

Di negara kita, nila dan mujair merupakan ikan yang berbeda walaupun keduanya mirip dan masih berkerabat dekat. Namun di luar negeri mereka disebut dengan nama yang sama yaitu tilapia. Ikan nila yang berkembang di Indonesia saat ini berasal dari spseies nile tilapia dan blue tilapia, sedangkan mujair merupakan mozambique tilapia.

3. IKAN NILA DAPAT DIPELIHARA DENGAN IKAN JENIS LAIN

Nila merupakan ikan yang tidak buas dan dapat dipelihara dengan ikan jenis lain. Mereka dapat dibudidayakan bersama ikan mas, ikan gurame, ikan bawal dan ikan lain dalam satu kolam.

4. HANYA NILA JANTAN YANG DIBUDIDAYAKAN DI AMERIKA

Nila merupakan ikan profilic breeders, mereka akan cepat berkembang biak dan menghasilkan keturunan baru. Apabila mencampur nila jantan dan betina, akibatnya akan banyak anakan nila namun pertumbuhan induk tidak seragam, dan ini tidak baik bagi peternak. Pertumbuhan yang baik adalah pertumbuhan yang seragam sehingga dapat dipanen dalam waktu yang bersamaan. Hal ini dapat diperoleh dengan hanya memelihara ikan jantan, caranya adalah dengan memberikan hormon testosteron ketika nila baru memetas. Pemberian hormon ini akan mengubah jenis kelamin nila menjadi jantan semua. Selain itu, ikan jantan memiliki pertumbuhan yang lebih cepat dibandingkan betina.

5. NILA MENJADI SPESIES INVASIF DI BEBERAPA NEGARA

Australia dan beberapa lokasi di Amerika, nila menjadi spesies invasif yang membahayakan spesies asli di alam. Hal ini karena ikan nila berkembang dengan cepat dan toleran terhadap berbagai kondisi air.

6. NILA TIDAK DAPAT HIDUP DI NEGARA EMPAT MUSIM

Tanpa perlakuan khusus, nila tidak dapat hidup di negara empat musim karena mereka tidak tahan dengan suhu dingin. Umumnya nila akan mati pada suhu sekitar 10 derajat celcius. Di Amerika mereka dibudidayakan di sekitar pembangkit listrik, memanfaatkan limbah panas yang dihasilkan oleh pembangkit listrik tersebut.

7. PENYEBAB RASA “SEPERTI TANAH” PADA DAGING IKAN NILA

Rasa “seperti tanah” pada daging nila disebabkan oleh geosamin dan 2-metilisoborneol yang dihasilkan cyanobakteria di air dan tanah sekitar tempatnya hidup. Apabila nila hidup di tempat yang jarang ditemukan cyanobakteria tersebut maka dagingnya akan bebas dari “rasa tanah” yang sangat menganggu itu. Nila yang dipelihara pada kolam yang bersih juga akan terbebas dari rasa tanah tersebut. Nila yang berasa tanah kurang disukai konsumen sehingga nilai ekonomisnya menjadi turun.

8. NILA MEMILIKI KANDUNGAN NUTRISI YANG BAIK

Nila memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi dan sangat disarankan untuk dikonsumsi anak kecil pada masa pertumbuhan. Berdasarkan badan kesehatan Amerika tahun 2008, kandungan gizi dalam ikan nila adalah sebagai berikut.

EMPEDU ULAR UNTUK KESEHATAN… IH SEREM TETAPI DISIMAK YUK BANYAK SEKALI MANFAATNYA

Ular kobra merupakan salah satu jenis ular yang paling ditakuti karena bisanya yang sangat beracun. Secara umum, terdapat 2 jenis racun di dalam bisa ular, yaitu neurotoksin dan hemotoksin. Neurotoksin merupakan jenis racun yang dapat melumpuhkan sistem pernapasan dan merusak otak. Sementara itu, hemotoksin merupakan jenis racun yang dapat menghancurkan sel-sel darah sehingga terbentuk bekuan darah yang dapat menyebabkan kematian.

Manfaat Bisa Ular Kobra Bagi Kesehatan

Membantu Menyembuhkan Kanker
Pada bisa ular terdapat sekitar 20 jenis enzim yang berbeda-beda tergantung pada jenis ularnya. Walaupun berbahaya, bila digunakan dalam dosis yang tepat enzim-enzim dapat digunakan bagi kepentingan manusia.

Salah satu contoh enzim yang terdapat di dalam bisa ular adalah proteinase. Proteinase dapat menyebabkan kematian jaringan kulit dan otot dalam waktu singkat. Akan tetapi, berdasarkan sebuah penelitian di Australia, pada dosis yang sesuai, enzim ini (proteinase) dapat menyembuhkan kanker.
Mencegah Terjadinya Serangan Jantung dan Stroke

Salah satu enzim lainnya yang juga terdapat dalam bisa ular adalah enzim kolinesterase. Enzim ini sebenarnya berfungsi untuk menyerang sistem saraf dan membuat otot-otot di tubuh mangsa menjadi lemah. Akan tetapi, pada dosis tertentu enzim ini dapat digunakan untuk mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke.

Manfaat Empedu Ular Kobra Bagi Kesehatan
Selain berbagai enzim yang terdapat pada bisanya, organ tubuh ular pun diduga dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit. Walaupun demikian, belum ada penelitian mengenai berbagai manfaat dari organ-organ ular untuk mengatasi berbagai penyakit.

Salah satu jenis organ ular yang sering digunakan sebagai obat adalah empedu ular. Empedu ular ini sebenarnya merupakan kumpulan racun dalam bisa ular yang telah dibekukan.
Berbagai manfaat empedu ular bagi kesehatan adalah:
• Menurunkan demam
• Membuat kulit tampak lebih indah
• Meningkatkan fungsi paru
• Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lainnya dari empedu ular adalah untuk membuat tubuh anda kebal terhadap bisa ular kobra itu sendiri. Saat anda mengkonsumsi empedu ular kobra, maka tubuh anda pun akan membentuk suatu antibodi terhadap empedu ular ini sehingga anda pun kebal terhadap bisanya.

APA SAJA YANG HARUS DILAKUKAN SAAT GYM ! YUK DISIMAK PARA BODY BUILDERS

1. Melewatkan pendinginan

Tidak melakukan pendinginan sama buruknya dengan tidak melakukan pemanasan. olahraga aerobik ringan dengan intensitas 20% setelah ;atihan akan membantu melancarkan sirkulasi tubuh Anda dan mempercepat proses pemulihan.

Ada alasan kenapa mesin treadmill memiliki mode “cool down”. Ketika Anda latihan, katakanlah usaha Anda sebesar 8 dari 10 dan tubuh Anda butuh bantuan untuk kembali ke posisi 1 dari 10. Berhenti secara tiba-tiba saat aktivitas fisik dapat darah berkumpul di kaki, tekanan darah menurun, dan Anda bisa langsung merasa pusing.

Salah satu bentuk pendinginan yang dapat Anda lakukan saat berlari adalah dengan perlahan turunkan kecepatan lari Anda, kemudian berjalan kaki selama tiga hingga lima menit – atau lebih jika Anda latihan dengan intensitas yang cukup tinggi.

Saat latihan beban, pendinginan menjadi lebih penting. Coba lakukan peregangan dinamis seperti walking lunges atau melakukan pose yoga. “Anda ingin detak jantung Anda menurun ke titik tenang sekitar 100 hingga 120 bpm

2. Masih bertahan dengan baju penuh keringat

Kami mengerti bahwa baju berbahan polyester yang Anda kenakan untuk latihan sangat nyaman dipakai. Tak jarang Anda membiarkan baju menempel di badan berjam-jam setelah latihan – meskipun bau. Masih memakai baju penuh keringat dan membiarkannya hingga kering adalah kesalahan yang tidak boleh dilakukan setelah berolahraga.

Jika baunya saja tidak bisa meyakinkan Anda untuk segera melepasnya, mungkin pendapat seorang dermatologis dapat membuat Anda kembali berpikir. mengatakan keringat yang menumpuk di kulit akan menyumbat pori-pori Anda, membuat kulit Anda tak bisa bernapas.

Menurutnya jika Anda memiliki luka di kulit, bakteri akan terjebak di sana dan dapat menyebabkan infeksi. Dan jangan pula menggunakan kembali perlengkapan olahraga yang belum dicuci. Anda akan terkena infeksi karena jamur dan bakteri, terutama di area yang terdapat rambut. Bakteri dan jamur dapat berjalan melalui rambut hingga ke akar, menyebabkan infeksi yang lebih dalam.

Sebaiknya, selepas latihan – dan tentu saja termasuk menyelesaikan pendinginan – langsung lepas pakaian Anda dan pergi mandi. Usahakan mandi menggunakan air dingin untuk membantu Anda mempercepat proses pemulihan.

3. Berjalan telanjang kaki di loker

Memang kelihatannya sepele dan mungkin sering Anda lakukan. Namun ini adalah kebiasaan buruk dengan konsekuensi yang cukup menjijikan. Kecuali jika Anda menyukai jamur di kaki, kutil, dan apa pun itu yang dapat menempel di lantai yang lembab – kotoran, bakteri, bahkan urin.

Jadi siapkan sendal jepit dari rumah dan pakai saat Anda pergi ke tempat mandi. Sehabis mandi, langsung keringkan kaki Anda dengan handuk bersih hingga ke jari-jari kaki Anda. Saran Bank, coba letakkan handuk bersih di lantai untuk Anda berpijak ketika mengganti baju sehingga usaha Anda membersihkan kaki tadi tidak sia-sia.

4. Konsumsi protein secara berlebihan

Otot adalah sekumpulan protein. Jadi jika Anda ingin otot lebih besar dan kuat, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi, bukan? Tidak juga. seorang ahli nutrisi yang juga seorang personal trainer asal Texas mengatakan bahwa seseorang yang sedang menambah massa otot terkadang sudah mengonsumsi banyak protein saat makan. Terkadang juga makanan yang mereka makan selanjutnya memiliki kadar protein yang sama tingginya dari makanan yang mereka makan sebelum latihan.

Menurut Joey, yang terpenting adalah merencanakan apa yang Anda makan selama satu hari sehingga kebutuhan nutrisi harian Anda terpenuhi. Suplemen terkadang memiliki kadar protein yang lebih dari yang Anda butuhkan untuk sehari dalam sekali minum. “Para peneliti menemukan bahwa dengan mengonsumsi protein lebih dari yang Anda butuh malah membuatnya menjadi kalori yang tubuh Anda simpan sebagai lemak dan karbohidrat,” ujar Joey.

5. Tidak mengonsumsi cukup cairan

Poin ini sangat penting bagi atlet yang mengutamakan ketahanan tubuhnya, seperti atlet lari, sepeda, dan renang. Saat sesi lama dan intens, Anda dapat mengeluarkan keringat dalam jumlah yang luar biasa. Dan Anda wajib mengganti cairan yang hilang tersebut. Jika tidak, tentu saja akibatnya dehidrasi.

Gochnour memiliki solusi yang cukup mudah untuk itu: Coba timbang berat badan Anda sebelum dan sesudah latihan. Setiap Anda kehilangan ½ kg (500 ml)berat badan, Anda kalikan jumlah kekurangan tersebut dengan 1,5. Jadi berat Anda berkurang sebanyak 1 kg, Anda harus minum sebanyak 1.000 ml air.

Untuk mengganti ion yang hilang, tambahkan makanan seperti buah-buahan atau minuman seperti jus, susu, atau sports drink yang mengandum kalium, natrium, dan magnesium yang bisa mengurangi kebutuhan cairan Anda sedikit-sedikit. Tidak hanya Anda akan merasa lebih baik karena cukup terhidrasi, Anda juga tidak akan makan secara berlebihan nantinya. Karena banyak orang terkadang bingung membedakan antara lapar dan haus.

6. Tidak istirahat

Saking semangatnya, Anda tidak pernah berhenti dan tidak bisa berhenti. Tujuh hari dalam seminggu Anda aktif di gym dan berharap tubuh six-pack segera Anda dapatkan. Tapi tebak: Tubuh Anda butuh hari libur untuk pemulihan. jika seseorang tidak menyisihkan hari untuk istirahat, ia memiliki risiko penurunan performa, cedera, dan rasa lelah yang luar biasa, yang bisa mengarah pada kondisi psikologi seperti depresi dan rasa cemas.

Artinya, jika dalam satu hari Anda berlatih dengan intensitas yang tinggi, Anda butuh sekitar satu atau dua hari untuk pemulihan sebelum Anda mulai laithan dengan intensitas yang sama bahkan lebih. Dan jika Anda ingin menjaga hasil yang telah Anda dapat, Anda bisa mengurangi volume latihan Anda, bukan intensitasnya. Dengan kata lain, berlatih keras namun lebih jarang.

7. Terlalu banyak waktu istirahat

Di satu sisi, istirahat bukan berarti Anda dapat leha-leha duduk di sofa sambil bermain game atau menonton TV. Mungkin ketika Anda berpikir mengenai istirahat, Anda mengartikannya dengan berleha-leha, tidur, dan gak ngapa-ngapain. Weiss menyarankan untuk mencoba kegiatan fisik yang ringan di masa pemulihan, hal ini penting untuk mengurangi risiko cedera akibat latihan secara berlebihan dan rasa bosan. “Hal ini akan membuat Anda kembali segar secara fisik dan mental

Agar kembali ke kondisi semula, darah harus lancar. Hal itu dapat dilakukan dengan active recovery. Gerakan-gerakan kecil sesederhana berjalan kaki dan menyuci mobil atau motor Anda dapat memberikan efek pemulihan yang baik pada tubuh Anda.

Anda juga bisa menambah massage dan air hangat untuk memperlancar sirkulasi darah. Terakhir, jangan lupa untuk menjaga kualitas tidur dengan waktu tidur yang cukup sekitar 7-8 jam sehari.